Les points importants de l'exécution d'un kata par Masatoshi Nakayama, 9ème Dan JKA.
Ordre correct
Le nombre et la séquence des mouvements sont déterminés. Ils doivent tous être accomplis.
Début et fin
Le kata doit commencer et finir au même endroit sur L'embusen.
Signification de chaque mouvement
Chaque mouvement défensif ou offensif, doit être parfaitement compris et complètement exprimé.
Conscience de la cible
Le karatéka doit connaître la cible et savoir quand exécuter une technique.
Rythme et synchronisation
Le corps doit être souple, jamais trop tendu, et le rythme adapté à chaque kata. Il y a trois facteurs nécessaires à un emploi correct de la force : la rapidité, ou la lenteur, dans l'exécution d'une technique, l'étirement et la contraction des muscles.
Bien respirer
La respiration doit changer en fonction des situations, mais il faut généralement inspirer en bloquant, expirer en exécutant une technique finale, et inspirer et expirer en exécutant des techniques successives. Le kiai est lié à la respiration. Il se produit au milieu ou à la fin des kata, au moment ou la tension est maximale. En expirant très brusquement et en contractant l'abdomen, il est possible de donner plus de puissance aux muscles.
Origine Best Karaté, M. Nakayama
Les Katas
Le karaté Shotokan compte 26 katas principaux
Heïan Shodan
Hei: calme, paisible An: paix, tranquillité Shodan: premier niveau.
Heian Shodan est composé de 21 temps et s'exécute en environ 30 secondes.
Kiai temps 9 et 17.
Il s'agit du premier kata de la famille Heian (famille de 5 katas comprenant la plupart des techniques de base du karaté).
Heïan Shodan est le plus élémentaire de l'école Shotokan.
Heïan Nidan
Hei: calme, paisible An: paix, tranquillité Nidan: deuxième niveau.
Heian nidan se compose de 26 temps et s'exécute en environ 40 secondes.
Kiai temps 11 et 26.
Il s'agit du deuxième kata de la famille Heian (famille de 5 katas comprenant la plupart des techniques de base du karaté).
Deux techniques de jambes apparaissent: le coup de pied directe ou Mae-geri, ainsi que le coup de pied latéral yoko-geri, qui est exécuté dans la forme ancienne. Deux positions sont étudiées Zenkutsu-dachi et Kokutsu-dachi.
Heïan Sandan
Hei: calme, paisible An: paix, tranquillité Sandan: troisième niveau.
Heian sandan contient 20 temps, L'embusen de ce kata forme un T, et son exécution dure en moyenne 40 secondes.
Kiai temps 10 et 20.
Il s'agit du troisième kata de la famille Heian (famille de 5 katas comprenant la plupart des techniques de base du karaté).
Ce kata est basé sur la position kiba-dachi, il semble inspiré du kata jion. On y aborde les blocages ushi-uke, morote-uke, Empi-Uké, les attaques uraken, Fumikomi, Ushiro-Empi. Heian Sandan est un kata dans représentant un combat rapproché on y retrouve plusieurs techniques de dégagements.
Heïan Yodan
Hei: calme, paisible An: paix, tranquillité Yodan: quatrième niveau.
Heian yodan contient 27 temps, il s'exécute en environ 50 secondes.
Kiai temps 13 et 25.
Il s'agit du quatrième kata de la famille Heian (famille de 5 katas comprenant la plupart des techniques de base du karaté).
Une de ses caractéristiques est son rythme particulier alternant lenteur et rapidité, il contient beaucoup de techniques de jambes (yoko-geri, mae-geri, hiza-geri) ainsi que des doubles blocages (Morote-Uke, kakiwake-uke).
Heïan Godan
Hei: calme, paisible An: paix, tranquillité Godan: cinquième niveau.
Heian godan contient 23 temps, Il devrait être exécuté en environ 50 secondes.
Kiai temps 12 et 19.
Il s'agit du cinquième et dernier kata de la famille Heian (famille de 5 katas comprenant la plupart des techniques de base du karaté).
Heïan Godan aborde de nombreuses nouvelles techniques et positions tel que kosa-dachi, renoji-dachi, mikazuki-geri. Ce kata combine alternativement des mouvements rapides successifs et des techniques d'attaque rapides.
Tekki Shodan
Tekki: cavalier de fer. Shodan: premier niveau.
Tekki shodan contient 29 temps, il s'exécute en environ 45 secondes.
Kiai temps 15 et 29.
Il s'agit du permier kata de la famille Tekki (famille de 3 katas dont la particularité est de se réaliser sur un seul axe).
Il s'effectue entièrement en kiba-dachi, une autre de ses particularité est qu'il s'effectue sur un seul axe et que nous réalisons les 9 premiers mouvements en un sens et les 9 suivants à l'identique dans l'autre sens.
Tekki Nidan
Tekki: cavalier de fer. Nidan: deuxième niveau.
Tekki nidan contient 24 temps, ce kata s'exécute en environ 45 secondes.
Kiai temps 16 et 24.
Il s'agit du deuxième kata de la famille Tekki (famille de 3 katas dont la particularité est de se réaliser sur un seul axe).
La difficulté de ce kata est de toujours conserver une excellente position kiba-dachi , bien équilibrée. Il faut toujours être bien ancré au sol, avec les membres supérieurs et les épaules décontractées.
Tekki Sandan
Tekki: cavalier de fer. Sandan: troisième niveau.
Tekki sandan contient 36 temps, il s'exécute en environ 45 secondes.
Kiai temps 16 et 36.
Il s'agit du troisième kata de la famille Tekki (famille de 3 katas dont la particularité est de se réaliser sur un seul axe).
La difficulté de ce kata est de toujours conserver une excellente position kiba-dachi , bien équilibrée. Il faut toujours être bien ancré au sol, avec les membres supérieurs et les épaules décontractées.
Bassaï Daï
Bas: combattre avec stratégie dans l'intention déterminée de gagner. Sai: territoire de l'adversaire. Dai: grand, vaste en opposition à Sho qui signifie petit, condensé.
Bassai dai contient 42 temps, la durée du kata doit être d'environ 1m25s.
Kiai temps 19 et 42.
Il s'agit d'un kata défensif à partir duquel les katas heians ont été en partie inspirés.
Ce kata compte plus de techniques de défense que d'attaque, il représente une situation de combat défavorable contre plusieurs adversaires que l'on tourne à son avantage.
Kanku Daï
Kan: regarder. Ku: ciel, vide. Dai: grand, vaste. Kanku dai : signifie regarder le ciel.
Kanku dai contient 65 temps, le plus long kata shotokan.
Kiai temps 15 et 65.
Il est aussi particulier par son début, les mains forment une ouverture en triangle vers le ciel le regard suivant cette ouverture.
Empi
Em: hirondelle. Pi: voler.
Empi contient 37 temps.
Kiai temps 15 et 36.
C'est un kata d'exécution rapide qui se distingue par ses pivots, ses évolutions au ras du sol, des montées et de descentes du centre de gravité et l'agilité requise pour une exécution fluide. Le tempo rapide de ce kata fait penser au vol d'une hirondelle.
Hangetsu
Hangetsu: demi-lune.
Hangetsu contient 41 temps.
Kiai temps 11 et 40.
Kata conseillé pour le travail de la respiration et le développement musculaire. Au cours des déplacements, le pied schématise une demi-lune en décrivant un arc de cercle.
Jitte
Jitte: main de la pitié. Jutte: 10 mains.
jitte contient 24 temps.
Kiai temps 13 et 24.
La garde de départ est la même que jion faisant référence à une ancienne école de boxe Chinoise.
Il fait partie du même groupe de katas que jion et jitte. Ce kata représente un combat contre 10 personnes.
Gankaku
Gan: rocher. Kaku: grue.
Gankaku contient 42 temps, Le déroulement du kata est linéaire.
Kiai temps 28 et 42.
Une de ses particularité est le fait de se tenir en équilibre sur une jambe à plusieurs reprise tel une grue.
La grue ( kaku, tsuru, sagi) est l'un des deux symboles japonais de longévité, avec la tortue. Elle symbolise aussi le calme , la force interne, et la souplesse.
Jion
Jion: temple boudhiste.
jion contient 47 temps.
Kiai temps 17 et 47.
La garde de départ est un élément faisant penser qu'il appartient à une ancienne école de boxe Chinoise.
Son origine est certainement la même que les katas jiin et jitte. C'est un kata long et puissant.
Bassai Sho
Bas: combattre avec stratégie dans l'intention déterminée de gagner. Sai ; territoire de l'adversaire. Sho :petit, condensé en opposition à Dai qui signifie grand, vaste.
Bassai sho contient 27 temps.
Kiai temps 17 et 47.
Sho à l'inverse de dai signifie petit condensé.
Kanku Sho
Kan: regarder. Ku: ciel, vide. Sho: petit, condensé.
kanku-dai mais contient néanmois 46 temps.
Kiai temps 17 et 47.
Kanku sho est la version courte de kanku dai. Ils sont néanmoins assez différents.
Ce kata comporte deux sauts.
Nijushiho
Niju: 20. shi: 4. ho : pas.
Nijushiho contient 33 temps.
Kiai temps 17 et 33.
L'alternance des temps rapides et lents lui confère un rythme très particulier.
Le principe dans ce kata est de capter l'attaque et de supprimer l'attaquant dans le même mouvement.
Jiin
Ji'in: amour du Boudha.
jiin contient 35 temps.
Kiai temps 11 et 35.
La garde de départ est la même que jion faisant référence à une ancienne école de boxe Chinoise.
Ce kata comprend des changements de la direction rapides dans lesquels il faut maintenir son équilibre, puissance et pas de même distance.
Il fait partie du même groupe de katas que jion et jitte.
Sochin
So: Force. Chin: Tranquille.
Sochin contient 41 temps.
Kiai temps 30 et 41.
Ce kata a un rythme dynamique. La base essentielle de ce kata est la position fudo-dachi, ou sochin-dachi (posture immuable). Cette position très solide est un compromis entre zenkutsu-dachi et kiba-dachi.
Unsu
Un: Nuage. Su: Main.
Unsu contient 48 temps.
Kiai temps 36 et 48.
Techniquement, Unsu est un condensé d'une quinzaine de katas, dont Bassai, Kanku, Jion, Empi, Jitte et Gankaku.
Il contient des techniques spéciales telles que le ippon nukite.
C'est le seul kata dans lequel on trouve un Mawashi geri.
Chinte
Chin: Secrète. te: Main.
Chinte contient 32 temps.
Kiai temps 28 et 32.
Chinte est un très vieux kata, venu de Chine, et autrefois travaillé en Shuri-te. On y retrouve des mouvements classiques comme le shuto-uke, le mae-geri, et des techniques peu utilisées dans le style moderne.
Meikyo
Meikyo: Nettoyer le miroir.
Meikyo contient 33 temps.
Kiai temps 32.
Meikyo incorpore des défenses contre un bâton qui n'existent pas dans l'ancien Rohai.
Il possède également un saut particulier.
Wankan
Wankan: Couronne du Roi.
wankan contient 24 temps.
Kiai temps 24.
Il sagit du kata le plus court du Shotokan, et ses techniques n'ont rien de spectaculaire si on le compare à certains autres.
Gojushiho Dai
Goju: 50. shi: 4. ho: pas. Dai: Grand.
Gojushiho dai contient 67 temps.
Kiai temps 59 et 66.
Gojushiho sho et Gojushiho dai sont deux des plus longs katas du shotokan avec kanku dai.
Dai fait référence à l'amplitude des mouvements (plus amples).
Gojushiho Sho
Goju: 50. shi: 4. ho: pas. Sho: Petit.
Gojushiho sho contient 65 temps.
Kiai temps 57 et 64.
Gojushiho sho et Gojushiho dai sont deux des plus longs katas du shotokan avec kanku dai.
Sho fait référence à l'amplitude des mouvements.